Бесплатная консультация по Украине +380.67.6174... >> Показать телефон

Бесплатная консультация по России +79198536... >> Показать телефон

Сообщество независимых консультантов Орифлэйм. Украина. Россия.

Источники белка

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Источники белка
Телятина отварная К:131ккал; Б: 30г; Ж: 0,9г, У: 0г 
Курятина отварная К:170ккал; Б: 25г; Ж: 7г, У: 0г 
Индейка отварная К: 195ккал; Б: 25г; Ж: 10г, У: 0г 
Судак отварной К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г 
Щука отварная К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г 
Яйцо отварное К: 160ккал; Б: 12г; Ж: 11,6г, У: 0,8г 
Молоко обезжиренное 3% К: 31ккал; Б: 3г; Ж: 0,04г, У: 4,7г 
Кефир обезжиренный К: 49ккал; Б: 4,3г; Ж: 1 г, У: 5,3г 
Йогурт 1,5% без сахара К: 51ккал; Б: 5г; Ж: 1,5г, У: 3,5г 
Творог не жирный К: 88ккал; Б: 18г; Ж: 0,6г, У: 1,8г 
Сыры пониженной жирности белка содержат 25-30 г 
Печень говяжья жареная К: 227ккал; Б: 22г; Ж: 10г, У: 0г 
Свинина отварная К: 375ккал; Б: 22г; Ж:31(!! )г, У: 0г

Время переваривания пищи в желудке

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на не переедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакого  экстрима

 

 

 

 

заказ без регистрации
зарегистрироваться в орифлейм и получить скидку